mmajab.com

Что такое рычаг колена и как его правильно выполнить?

Рычаг колена (англ. Kneebar)

Рычаг колена (англ. Kneebar) – это болевой приём удержания на ногу, который предназначен для нанесения противнику сильных болевых ощущений посредством вынужденного движения сустава колена по одной из осей. Таким образом, интенсивное локальное давление приводит к победе в бою или при самообороне.


ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Противник располагается лёжа на настиле.
Рычаг колена (англ. Kneebar)
2. Нападающий делает фиксацию правой ноги оппонента.
Рычаг колена (англ. Kneebar)
3. Прокручиваемся вокруг зафиксированной ноги.
Рычаг колена (англ. Kneebar)
4. После производится захват правой ноги между своими ногами, скрещивая их и прижимая бедрами ногу противника.
Рычаг колена (англ. Kneebar)
5. Разогнуть ногу соперника в области коленного сустава
* Необходимо сделать обхват правой рукой голень партнёра.
Рычаг колена (англ. Kneebar)

Также, можно обхватить ногу оппонента двумя руками и сделать прогиб в области поясницы. Эти действия подключат работу спинных мышц.

Необходимо разобрать некоторые нюансы выполнения и ошибки. Например, при захвате можно сделать это сильно низко или слишком высоко. Если захват произошёл низко, то разогнать ногу будет невозможно из-за маленького рычага, а в случае с высоким захватом колено уйдёт и болевого приёма не получится.

Обратите внимание! Чтобы избежать травмы коленных суставов необходимо во время проведения приёма разгибать ногу против её естественной оси сгиба.


ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИЁМА

Болевые приёмы на колено иногда могут иметь плачевные последствия, такие как травмы менисков. Такие травмы могут причинить дегенеративные изменения колена и инвалидизировать человека. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать все правила выполнения. В случае травмы обратиться к специалисту.


ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ

Рычаг колена является коронным приемом у Ивана Васильчука – мастера спорта по самбо и серебряный призер чемпионата мира по самбо. Также, сюда можно отнести Эрика Полсона, который очень профессионально выполняют рычаг колена.


ВИДЕОУРОКИ

Рекомендуемые статьи