Что такое рычаг локтя и как правильно выполнить армбар?

Рычаг локтя (англ. armbar — армбар) – это прием болевого удержания в таких боевых искусствах, как: дзюдо, грэпллинг и джиу-джитсу. Выполняется для того, чтобы заставить своего врага сдаться.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Выполняется рычаг локтя не очень простым способом, но каждый человек может этому научиться. Так как это очень опасно, обязательно надо выполнять эти приемы, соответствуя указанию:

1. Положите вашего оппонента под вас, держите предплечье своего партнера двумя руками, и чтобы кисть смотрела вверх.

2. Согните колени, и расположите свои ноги так, чтобы рука и локоть были между вашими ногами.

• Потяните вашего партнера за руку, и в это же время вскиньте ноги в направлении потолка. Обязательно держите его руку кистью верх, чтобы ваше и его тело были в правильной позиции.

---

3. Ноги положите так, чтобы они были перекиданы через грудь партнера. Держа его руку прямыми, втягивайте кисть партнера в свою сторону.

• Тяните кисть партнера к груди и в то же время нужно создавать давление верх своими бёдрами.

С помощью перечисленных шагов, вы можете с легкостью сделать «рычаг локтя». Но, будьте осторожны, так как есть некоторые последствия. Прежде всего, вы должны знать, что нужно делать рычаг локтя медленно, так как если рука и кисть вашего партнера недостаточно гибок, то это может травмировать руку. Осторожно давите на руку, пока ваш партнер не начнет стучать по полу от боли.

ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ АРМБАРА

Так как в нашей стране, есть много хороших спортсменов, которые занимаются дзюдо или джиу-джитсу, то не трудно догадаться, что все они уже хорошо знакомы с этим приемом. Но, самыми лучшими представителями этого приема являются представители Муай тай и Вольной борьбы: Деметриус Хрисна Джонсон, а также известная дзюдоистка Ронда Джин Раузи.

ВИДЕОУРОКИ